O Bom de Briga
ALIMENTAZIONE:
Colazione – bolo pulman manteiga/bolacha waffer
Spuntino – niente
Pranzo – tagliatelle al funghi / 100gr parmegiana
Merenda – quatro formaggio una fetta
Cena – uno piato di fussili al sugo
ESERCIZI:
Forza: supino 34kg 3x12
rosca 21 - 1x21
Corsa:
Salto:5 minuti
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